México.- Pasar mucho tiempo sentado puede tener consecuencias negativas para la salud, e incluso aumentar el riesgo de muerte. Estudios han calculado cuántas horas de inactividad pueden incrementar estas probabilidades.
Modificar este hábito dañino y reemplazar el tiempo sedentario por actividad física puede mejorar significativamente la calidad de vida y contribuir a una mayor longevidad. El cuerpo se beneficia de la actividad física al adaptarse a la demanda, lo que ayuda a mantener un metabolismo activo y reduce el almacenamiento de grasa.
Riesgos para la salud cardiovascular
Investigaciones han revelado que pasar largos períodos sentado está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Estudios muestran que aquellos que pasan más de 8 horas al día sentados tienen hasta un 20% más de probabilidades de padecer deficiencias cardíacas que aquellos que pasan menos tiempo en esta posición.
Un nuevo estudio amplía estas preocupaciones al relacionar la cantidad de tiempo sentado con el riesgo de muerte por cualquier causa y por enfermedades cardiovasculares. Los resultados son alarmantes, especialmente para las personas que pasan más de 11 horas al día sentadas.
Estrategias para combatir el sedentarismo
Los expertos aconsejan reducir el tiempo sedentario y realizar actividad física regularmente para mejorar la salud y prolongar la vida. Se sugiere interrumpir las horas de estar sentado con movimientos cada cierto tiempo y adoptar prácticas que promuevan un estilo de vida activo, tanto en el trabajo como en el tiempo libre.
