México.- La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que las personas caminen al menos 30 minutos al día, sumando un total de 150 a 201 minutos de caminata semanal para mantener una buena salud física.
La Dra. Tania Szejnfeld Mann, especialista en ortopedia y traumatología, destaca la importancia de los pasos diarios para la salud. Según diversos estudios, se recomienda alcanzar al menos 4,000 pasos al día, pero se sugiere llegar a los 7,000 si es posible para obtener beneficios adicionales.
Clasificación Basada en Pasos Diarios
La clasificación internacional establece diferentes niveles de actividad según el número de pasos dados por día. Se considera “poco activo” a quien da entre 5,000 y 7,499 pasos; “moderadamente activo” entre 7,500 y 9,999 pasos; “activo” entre 10,000 y 12,499 pasos; y “extremadamente activo” a quienes superan los 12,500 pasos diarios.
La Dra. Szejnfeld Mann enfatiza que caminar no solo fortalece los músculos, sino que también se asocia con menores tasas de demencia. Incluso una caminata corta al día puede marcar la diferencia en la salud general y el bienestar.
