- Dejar de fumar: Transformación saludable para el cuerpo
Con aproximadamente 1.245 millones de personas fumando en el mundo, el intento de dejar este hábito es una realidad común. Aunque los riesgos del tabaquismo son conocidos, muchos creen que el daño está hecho. Sin embargo, expertos aseguran que los beneficios de dejar de fumar son notables, independientemente de la duración del hábito.
Humberto Choi, neumólogo de la Clínica Cleveland, destaca los cambios inmediatos al dejar de fumar. En cuestión de horas, la frecuencia cardíaca disminuye, y el nivel de monóxido de carbono en sangre, que es tres veces superior en fumadores, regresa a la normalidad en días. Con el tiempo, la función pulmonar mejora, la tos disminuye, y la actividad física se convierte en un hábito alternativo.
Reducción de Riesgos Cardiovasculares a Largo Plazo
A medida que pasan los años sin fumar, el riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuye drásticamente. En los dos primeros años, se pierde gran parte del exceso de riesgo, y a los 10 años, la posibilidad de morir por enfermedad cardiovascular disminuye en un 63% en comparación con fumadores. Tras dos o tres décadas, el riesgo alcanza niveles equiparables a los de no fumadores.
Riesgo de Cáncer en Descenso
Con el tiempo, el riesgo de cáncer, especialmente de pulmón, disminuye significativamente. Alrededor de los 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de morir por cáncer de pulmón se reduce a la mitad. Después de dos o tres décadas sin fumar, el riesgo de morir por cáncer relacionado con el tabaco disminuye en aproximadamente un 90%. Dejar de fumar antes de los 35 años amplifica esta reducción.
Desafíos de la Adicción a la Nicotina
La nicotina, altamente adictiva, hace que dejar de fumar sea un desafío significativo. La dependencia física conduce a antojos y síntomas de abstinencia. La investigadora Luba Yammine destaca la desagradable combinación de estos síntomas, incluido el aumento del hambre y la irritabilidad. La estructura de hábitos alrededor del cigarrillo también complica el proceso de dejar de fumar.
Dada la complejidad de la adicción a la nicotina, los fumadores a menudo experimentan varios intentos antes de tener éxito. Las estrategias varían, desde abandonar el hábito de golpe hasta buscar ayuda de medicamentos. La clave es encontrar la estrategia adecuada que funcione para cada individuo, ya que dejar de fumar, aunque desafiante, es un paso crucial hacia una vida más saludable.
(Con información de Aristegui Noticias y National Geographic)
